对于大多数朋友来说，深蹲是一个非常熟悉的健身动作，也有不少人通过深蹲，得到了自己想要的训练效果。

深蹲是一个王牌臀部训练动作，有不少想要练出翘臀的女生首选深蹲练习。

下面我们介绍的这位健身美女，她也是一个深蹲运动的爱好者，而且独爱深蹲。

她练习深蹲的目的只有一个，就是为了增加臀围，其实说的更加通俗一点，就是为了能够练出翘臀。

她给自己制定的计划是每天坚持做三组深蹲，每组深蹲的个数在30次，基本上她每天做的深蹲个数大概在90次到100次。

关于深蹲，还是有女性朋友比较在意，因为之前有人说深蹲不仅能够翘臀，当然也会让你的大腿变粗。

对于那些既想要拥有细腿还想要拥有翘臀的女生来说，可能就不知道该怎么做了，会让自己感觉无所适从。

我们看一下这位女生，她每日也坚持做深蹲练习，而且做的个数也并不少，现在她的臀部线条感非常不错，而且是典型的小翘臀。

经过测量数据显示，她的臀围大概在95厘米左右，虽然说不是特别夸张，但是配上她的整体身材比例反而刚刚好。

一开始她也担心深蹲能够让自己的大腿变粗，为了避免出现这种情况，她每次在进行完深蹲练习之后，都会进行适当的腿部拉伸以及臀部拉伸，还会进行大腿的肌肉按摩。

她为自己准备了筋膜球，这样可以深层的帮助放松自己的肌肉群，还能够帮助缓解因为乳酸分泌过多导致的肌肉酸痛。

所以说，并非深蹲一定会导致你的大腿变粗，可以通过一些其他的方式来避免出现这种情况。

而且深蹲之所以有腿部增粗的效果，其实主要是因为腿部的肌肉变得发达了，而并不是说腿部脂肪增多。