有这样一位运动博主，她经常在社交平台上打卡，并分享给大家运动的方法，而且她还是一位瑜伽老师，同样钟爱每天瑜伽打卡。她平时非常自律，“晨跑打卡5公里，用时16分钟，比前天快了两分钟”，这是她对自己的记录，她对于运动这种认真的精神，实在太令人佩服了。坚持了这么久，她到底是怎样做到的？

生活中的她即使是日常的家居穿搭，身上都给人一种优雅大方的气质，这件深蓝色连衣裙给人一种梦幻般的感觉。

练就完了！即使在家里，找到一个适当宽敞的地方，铺上瑜伽垫，她就能练上几十分钟，“手臂倒立支撑式”轻松get，太令人羡慕了。

一双修长美腿，而且马甲线也太撩人了，好身材简直能打满分，是我们做梦都想变成的样子，没错了。

近些年来身边开始练瑜伽的人越来越多了，其重要原因不仅是瑜伽保持好身材，而且对身体健康有很大的益处。下面小练老师就分享给大家几个有助于康健身体，调整内分泌系统，让身体更年轻的瑜伽动作，让我们一起来看看它们是怎样来完成的？

体式1悬挂式

今天分享的第一的瑜伽动作总体来说难度不大，不过在练习过程中要注意呼吸的调整，尽量使身体保持在一个比较放松的状态。

体式要点：双腿并拢伸直，两脚掌站在地面上，接着上身向下弯曲，至头部距离地面大约15厘米，同时双臂环抱头顶，头看向腿一侧即可，坚持大约20秒钟。

体式2英雄前屈

接下来的这个动作同样不需要很强的柔韧性或力量，它旨在利用缓慢的节奏，使身体各处尽量放松，并保持一个好的状态。

体式要点：首相双腿并拢屈膝跪在瑜伽垫上，接着上身向前侧弯曲至脸部贴于地面上，同时双臂向前自由伸直，两只手掌贴在地面上，坚持大约10-15秒钟即可。

体式3猫牛式

现在看到的这个瑜伽动作同样是比较舒缓的类型，我们可以在练习过程中尽情放松身心，尽量保持舒适的运动体验。

体式要点：首先双腿屈膝跪在地面上，接着上身向前弯曲至两只手掌按在前侧地面上，头仰起，双臂尽量保持伸直状态。然后上身向上微微拱起，头看向地面方向，重复上述动作做几组。

体式4下犬式

最后这个瑜伽动作对于身体支撑力的锻炼效果非常明显，坚持下去将会有很大的收获，让身体状态加分。

体式要点：首先双腿分开一小段距离保持倾斜伸直，两脚掌踩在地面上并且脚跟微微抬起，上身向前弯曲至两手掌按在地面山，同时双臂保持伸直，头看向下方。

每天坚持运动，让身体年轻十岁不止！运动也是一门养生学问，让你拥有更加健康的身体资本。以上就是今天介绍的几个有助于康健身体，调整内分泌系统，让身体更年轻的瑜伽动作。