在当今繁忙的世界中，时间就是金钱，许多人仅仅因为健身占用了太多的时间就无法优先考虑健身。然而，锻炼和健身应该是我们生活方式的重要组成部分，因为健康的头脑生活在健康的身体里，你的健康直接影响你的整体生活方式。

高强度训练与身体锻炼有关，包括短期的剧烈运动，如骑自行车、短跑、有氧运动、跳绳等。它最适合那些希望在最短的时间内获得最大好处的人。

高强度间歇的诸多好处包括：

1. 1、卡路里燃烧：大量的卡路里在短时间内被消耗。研究表明，高强度间歇训练比其他类型的锻炼消耗30%以上的卡路里。
2. 2、代谢提升：代谢提升无疑是我们身体时不时需要的一件事：高强度训练可以处理此问题。这种短而高强度的锻炼即使在完成锻炼后，也会导致新陈代谢率的提高，从而产生额外的卡路里消耗。
3. 3、减脂：短时间过度出汗可减少不健康的身体脂肪：这对许多想摆脱额外体重的人来说是一种动力。
4. 4、肌肉积累：短期但身体要求高的锻炼涉及核心身体肌肉的运动。它可以帮助塑造身体，同时给人一种肌肉的感觉。
5. 5、氧气摄入量改善：耐力训练是高强度训练的一部分，可改善呼吸和氧气摄入量，并证明对身体来说是一种非常健康的活动。大多数超重的人在沉溺于 HIIT 的铁杆训练时，血压和心率问题会得到缓解。
6. 6、耐力增强：高强度提高了耐力，这在日常家务劳动中是巨大的。短期但紧张的日常训练可以增强你的耐力，并随着你每天的进步而提高。