据调查显示，81%的中国人睡眠时间不足8小时，每年都有55万余人熬夜猝死。 中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。

近日，有媒体发起了一项年轻人“熬夜”调查，最终有1857位国内各地的朋友，分享了自己真实的熬夜“大计”。关于几点睡才算熬夜，统计结果显示，80.1%的年轻人认为，“晚于0点入睡”就算是熬夜了。

最爱熬夜的行业，不少人也是直呼真实，但是让人没想到的是，自由职业者的熬夜比例高达79.31%，力压互联网，成为最爱熬夜的行业。

为何自由职业者时间最为宽松、自由，为什么还普遍熬夜，难道是自负盈亏压力大，或者是时间随心所欲支配，利用晚上高效时间？

互联网行业排名第二不出意外，毕竟互联网员工的发际线，也是和其薪资水平一样高，而这和熬夜加班也脱不了关系。

而金融、广告营销、零售行业的熬夜绿都在70%以上，属于熬夜的重点人群。

而熬夜最低的行业，则是公务员/事业单位，熬夜率66.07%，这个和按时5点、6点下班，应该也有一定的关系吧。

熬夜倒数第二名则是学生，不过在校大学生的话，估计12点之前睡觉的绝不是普遍现象。

此外，调查的群体中，男性占比66.88%，女性占比33.12%，年龄层95后最多，占比38.9%、00后为12.2%、90后35.6%。

同时，调查发现，超7成年轻人熬夜最爱看剧、刷视频，过半数人熬夜喜欢刷社交媒体。那么，你在熬夜的时候，是在干嘛呢？

把对身体的损害降到最低，你可以这样做:

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。