腹肌训练动作,男, 女生练出马甲线。 

2021-12-19 03:39:13-阅读:2013>首页 >健身

腹肌训练动作,男, 女生练出马甲线。

腹肌训练动作,男女皆可训练动作

每组20个一共四组,练腹要三个动作,组间休息15秒,在配合其他两个动作。

动作一
动作二
动作三
  • 微笑
  • 鄙视
  • 闭嘴
  • 吃惊
  • 酷
  • 呲牙
  • 鼓掌
  • 流汗
  • 哈欠
  • 害羞
  • 可爱
  • 泪
  • 难过
  • 高手
  • 示爱
  • 衰
  • 憨笑
  • 吐血
  • 偷笑
  • 斜眼笑
  • 笑哭
  • 色
  • 晕
  • 折磨
  • 坏笑
  • 撇嘴
  • 睡
  • 尴尬
  • 发怒
  • 调皮
  • 吐
  • 白眼
  • 困
  • 惊恐
  • 大兵
  • 奋斗
  • 疑问
  • 嘘
  • 敲打
  • 再见
  • 猪头
  • 抱抱
  • 蛋糕
  • 闪电
  • 炸弹
  • 便便
  • 咖啡
  • 饭
  • 玫瑰
  • 凋谢
  • 爱心
  • 心碎
  • 强
  • 弱
  • 握手
  • 抠鼻
  • 委屈
  • 阴险
  • 亲亲
  • 可怜
  • 菜刀
  • 啤酒
  • 抱拳
  • 勾引
  • 蜡烛
  • 鞭炮
  • 红包
  • 福
  • 请先说点什么
    热门评论
    1人参与,1条评论
    匿名游客 23小时前
    bucuoya

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