说起卡戴珊，大多数朋友脑海中首先浮现的就是她的身材，因为她的身材已经成为她的标签，她也是因为身材成为了人尽皆知的社交名媛，成为了很多人心中的梦中女神。因为欧美女性本身的先天因素，她们的身材骨架普遍属于比较大的类型，因此稍微胖一点儿就能看出来。当然，也有例外。不过，如果欧美女性健身的话，那她们的身材也绝对是足够吸引人眼球的。一些亚洲女性也是比较羡慕欧美女星身材的，只是因为先天条件的关系，导致有所差异。
好在有的人通过自己的不断健身努力，身材真的是朝着欧美女性的身材方向发展，而且还兼具亚洲女性的特色。下面的这一位就是号称“中国版卡戴珊”的健身女子，当然她还有另外一个称号叫做“中国第一臀神”，说到这里想必很多人已经猜出她是谁了，她就是从默默无闻不起眼的小姑娘，成长为拥有百万粉丝的健身达人宋昱欣。
宋昱欣当初出名是因为自己的身材，尤其是她的臀部曲线，而且当时还有不少网友朋友们将其称之为中国臀神。中国美女宋昱欣臀神称号名不虚传，每个人都想要拥有这样的臀部曲线，每个人都想能够成为第2个宋昱欣，可是真正能够实现目标的并不是特别多。
宋昱欣的身材可以与欧美女性有的一拼，称之为“中国版卡戴珊”也是并不为过。毕竟，她这样的腰臀比可不是人人都能够拥有的，这都是多年以来健身的结果。
在我们的日常生活中，很多女性都会反应到，因工作需要长期久坐，臀部越来越大，臀形越来越难看。相信大多数女性都希望自己的臀部能够饱满一些，的确，臀部过大不代表臀部上翘，美臀的标准应该是丰腴适中、紧致上翘、臀线明显。塑造完美臀线，可以借助臀部整形进行矫正，当然，最安全天然的方法莫过于提臀的一些简单运动，来帮你塑造完美臀线。因此我们需要进行臀部的强化训练。
下面我们来跟大家介绍4个健身动作，来帮助你塑造完美臀线。
第一个健身动作——深蹲训练。可以先从标准深蹲开始，每天坚持三组标准深蹲，让你的臀部充分发力，充分感受臀部肌肉的紧绷感。进阶动作，需要借助阻力带。阻力带是有磅数的，可以先从比较小的磅数开始，在做深蹲的时候放置在膝盖左右的位置，完成深蹲训练，个数也是三组。
第二个健身动作——弓步蹲。弓步蹲也叫做箭步蹲，也算是蹲起动作的一种，效果方面还可以锻炼到双腿。每天需要进行三组训练，注意的是，这三组是每一侧腿三组。
第三个健身动作——跪姿后抬腿。这个动作是一个常见的臀部训练动作，在进行练习的时候还能够紧致双腿。为了增加训练的难度，也可以配合一根弹力带，以此来拉伸腿部的肌肉。训练的个数每天是三组，每一侧腿总共90次。
第四个健身动作——跪姿侧抬腿。这个动作除了标准形式之外，还有进阶版。进阶版就用到刚才说的阻力带，注意是阻力带不是弹力带，每天完成三组。以上是介绍的4个塑臀动作，帮助塑造紧致完美臀线，做魅力女人。
最后如果你也想要拥有完美身材，这是要持之以恒的自律换来的哦！一定要坚持！
